Vers van de blog

Lezen is voor de geest wat beweging is voor het lichaam
Dé oplossing voor negatieve gedachten (die jouw leven verpesten)

Dé oplossing voor negatieve gedachten (die jouw leven verpesten)

“Ik heb last van mijn maag. Wat als het kanker is? Wat als ik dood ga?” “Volgens mij vindt mijn manager mijn voorstel niet goed. Ik vraag me af of zij en de collega’s tegen mij zijn. Wat als ik word ontslagen?” “Ik heb al heel lang niet van mijn vriendin gehoord....

Persoonlijk aangevallen? 7 strategieën om beter te reageren

Persoonlijk aangevallen? 7 strategieën om beter te reageren

“Ik vind jouw eten niet lekker” zegt hij. BAM! Je klapt dicht en voelt je rot. Persoonlijk aangevallen. En ok, hij heeft een beetje gelijk. Het was aangebrand doordat je niet hebt opgelet. Maar eigenlijk is het nog best te doen. In je hoofd ben je boos, wil je zeggen...

Ja ook ik word soms GEK van mezelf

Ja ook ik word soms GEK van mezelf

Vergeten. Ik ben gewoon mijn kinderen vergeten. Straal vergeten. Besef me dat op het moment dat ik met een kop koffie aan de telefoon zit met mijn vriendin. Ik hang op. Opeens weet ik dat mijn kinderen al een kwartier aan het wachten zijn bij het zwembad. Verkleumde...

Hoe blijf je geloven in jouw droom als het tegen zit? (+wat te doen)

Hoe blijf je geloven in jouw droom als het tegen zit? (+wat te doen)

Weet je niet wat je moet doen? Sta je op zo’n punt van: ga ik ervoor of ben ik te bang? Misschien krijg je geen steun van je omgeving. Of nog erger, je gelooft zelf niet dat je jouw droom daadwerkelijk kan bereiken. Weet je, ik begrijp helemaal waar je nu staat. Ik...

De 3 Onmisbare C’s die mensen met zelfvertrouwen benutten

De 3 Onmisbare C’s die mensen met zelfvertrouwen benutten

Zelfvertrouwen is hét geheime ingrediënt dat ervoor zorgt dat jij dingen bereikt waar je naar verlangt. Aan iets nieuws beginnen, het schoolplein oplopen als kersverse moeder of nieuwe mensen ontmoeten. Dingen doen die jou wellicht uit je comfortzone halen, die je...

3 woorden die mij focus geven: Pijn, Ibiza, petje

3 woorden die mij focus geven: Pijn, Ibiza, petje

  December is dé maand van terugkijken op het afgelopen jaar. En wat het meeste indruk op mij heeft gemaakt ben ik zelf eigenlijk. Ja, het klinkt misschien raar of arrogant maar toch is het zo. Ik heb gemerkt dat ik echt een enorm goede focus heb. Ondanks heel...

Omgaan met stress en nare emoties: doe het zoals deze wetenschapper

Omgaan met stress en nare emoties: doe het zoals deze wetenschapper

Ze voelt zich slecht en heeft stress. Ze werkt te hard, is druk bezig met de negatieve emoties van anderen en haar man heeft geen begrip voor haar. Ze is bang dat ze weer terugvalt in haar burnout. Ze denkt veel terug aan haar burnout. Ze had toen een maand thuis...

Falen of je afgewezen voelen: drie tips om hier mee om te gaan

Falen of je afgewezen voelen: drie tips om hier mee om te gaan

Als je valt doe je pleister op je wond. Je weet dat je een wond moet bedekken zodat het niet ontsteekt. Je poetst ook je tanden twee keer per dag want dat is gezond. Nee, wij weten precies hoe we ons fysiek gezond moeten houden. En wat doen we aan de mentale...

Het Probleem van ‘Je passie vinden’

Het Probleem van ‘Je passie vinden’

Je verdient een goed salaris, goede voorwaarden en het is een leuk bedrijf. Daardoor heb je een leuk huis, auto voor de deur en je gezin is gelukkig. Nee, je mag echt niet klagen. Maar toch mist er iets. Je doet dit werk al best lang en je kan het niet helpen maar, er...

Geloof in jezelf (en waarom niets werkt als je dat niet doet)

Geloof in jezelf (en waarom niets werkt als je dat niet doet)

Hoe zou het zijn als jij altijd in jezelf gelooft? Hoe zou het zijn als jij falen echt prima vindt? Zodat jij alles aanpakt en het gewoon probeert. Zodat jij een vertrouwen in jezelf hebt op elk gebied van je leven. Lijkt je dat gaaf of is dat onwerkelijk voor je? Ook...

Voorkom burn out met deze eerste stap

Voorkom burn out met deze eerste stap

Hoe kom je op dat punt dat je jezelf steeds rotter gaat voelen, minder energie krijgt? Je voelt je geleefd, super druk ben je. Het is misschien nog geen burn out (want dat overkomt jou toch niet?), maar het zou er zo maar eentje kunnen worden. Wil je een burn out...

Voor jezelf opkomen? Gebruik deze 3 stappen

Voor jezelf opkomen? Gebruik deze 3 stappen

Vind je het lastig om voor jezelf op te komen? Ga je steeds akkoord met dingen die je eigenlijk helemaal niet wil doen? Ontwijk je conflicten en laat je toe dat andere mensen bot zijn tegen je? Neem je het allemaal persoonlijk op? Sommige vrouwen moeten betere grenzen...

Grenzen aangeven, hoe doe je dat?

Grenzen aangeven, hoe doe je dat?

Vandaag kreeg ik een email van mijn cliënt die ik coach. “Als er echt over je grenzen heen wordt gestapt, is het in ene niet meer zo moeilijk om 'nee' te zeggen. Heb gisteren zelfs drie keer nee moeten zeggen tegen een nieuwe opdracht. Was trots op mezelf.” Samen...

Hoe zorg je voor jezelf?

Hoe zorg je voor jezelf?

Zorg jij veel voor de ander? Zou je graag voor de ander meer willen zorgen? Lees hieronder het verhaal van mijn klant die zoveel op haar bordje heeft liggen. Hopelijk helpt het verhaal jou om meer voor jezelf te kiezen. Ik had vandaag een klant bij me in de praktijk....

Leerkracht, sta jij achter je keuze?

Leerkracht, sta jij achter je keuze?

Hoe deel jij je jaar in? Volgens een (eventueel opgelegd) takenpakket? Of bepaal jij zelf wat belangrijk is voor het onderwijs en jouw klas?  Of kies je helemaal niet? Ik ben benieuwd waar jij voor staat als leerkracht. Ik coach leerkrachten om zelf verantwoordelijk...

Waarom heb jij je droom opgegeven?

Waarom heb jij je droom opgegeven?

Gisteren mijn 3daagse training “In 6 stappen naar een bloeiend leven” afgesloten met fantastische vrouwen. Als laatste deden we een oefening waarin we gingen dromen over ons verlangen/doel, welke activiteiten erbij horen en wat er mis zou kunnen gaan. Terwijl we de...

Over een hard oordeel en jezelf zijn

Over een hard oordeel en jezelf zijn

Heb jij ook zo’n hard oordeel over jezelf. Zo kritisch op wie je bent? Ik had dat ook. Soms zo onzeker door vele verkeerde hardnekkige beperkende overtuigingen. Het harde oordeel over mezelf Mijn oordeel was hard. Er speelde zoveel zaken: •    Vertrouwen en wantrouwen...

Ik en mezelf laten zien

Ik en mezelf laten zien

Ik heb een gedicht gemaakt aan de hand van een Tibetaans gedichtvolgorde. What the f* is een Tibetaans gedicht? Lees dat hier en dan kan je het ook meteen zelf doen.  Luister hier het onderstaande gedicht hier voor de podcast.  Ik en mezelf laten zien   Ik en...

Wat drijft jou?

Wat drijft jou?

Wat drijft jou? Waarom doe je wat je doet? Zo raar dat je soms iets doet en dat je later denkt; 'Hee zo wil ik helemaal niet zijn.' Lees hier verder waarom je patronen hebt en hoe je er aan komt. En voor sommigen, hoe kom je er van af. Ze is nog best jong en ik zie...

Ik zie veel beren op de weg (over uitstellen en obstakels)

Ik zie veel beren op de weg (over uitstellen en obstakels)

Beer op de weg, rot op! Iedereen kan actie nemen. Echt, zo simpel is het. Waarom doen we het dan niet? Het antwoord is angst. Angst om te falen of afgewezen te worden. En dat doet pijn. Dus angst is eigenlijk pijn. Laten we de angst dus even de pijn noemen. Kijk deze...

Van nooit genoeg naar innerlijke rust

Van nooit genoeg naar innerlijke rust

Nooit gedacht dat ik ‘innerlijke rust’ zou voelen. Ik? Die woorden alleen al! Ik denk dat ik altijd ver af heb gestaan van rust, mildheid en acceptatie van mezelf. Maar ik was moe, uitgeput en ik kon niet meer. Nu kan ik vol trots zeggen dat ik van mezelf hou. Ik ben...

Nee zeggen om meer ruimte voor jezelf in te nemen

Nee zeggen om meer ruimte voor jezelf in te nemen

Denk je soms, had ik maar nee gezegd? Waarom doe ik dat toch steeds? Het gebeurt je op je werk, in je vriendschappen of gewoon in je dagelijks leven. Dan baal je achteraf. Jij zit vervolgens tot laat te werken. Terwijl je dat heerlijke avondje op de bank had bedacht....

De leerkracht, het probleem en haar droom

De leerkracht, het probleem en haar droom

Heb jij ook ooit zo’n leerkracht gehad die geen orde kon houden? Ik schaam me soms wel als ik aan hem terugdenk. Oh, ik heb me echt schandelijk gedragen. En nu coach ik Susan. Ik werd deze week zo geraakt door Susan. Ze heeft een sparring sessie van een half uur met...

De harde waarheid over perfectionisme

De harde waarheid over perfectionisme

Ik zie mijn kind veranderen. Helaas niet ten goede. Ze zit sinds juni op school. 6 maanden geleden was alles nog goed. Ik weet nog haar eerste dag. Ze kan niet wachten. Ze huppelt met haar veel te grote rugtas naar school. Een grotere glimlach heb ik nog niet eerder...

Genieten van je kind, toch doe je het niet (die eeuwige mobiel)

Genieten van je kind, toch doe je het niet (die eeuwige mobiel)

Ze zit continue op haar telefoon. En toch wil Sasha graag meer tijd besteden aan haar kinderen.  Ze ‘moet’ die telefoon eigenlijk weg leggen. Ze ‘moet’ eigenlijk kletsen met haar kinderen. Maar steeds is daar die afleiding. Dat 'moeten' klinkt nog al bevelend. Haar...

Met buikpijn naar je werk (ga je weg of blijf je?)

Met buikpijn naar je werk (ga je weg of blijf je?)

"Ik ga met een knoop in mijn maag naar mijn werk. Ik wil weg. Weg bij mijn baas en mijn collega’s. Gewoon weg. Ik doe er heus wel wat aan hoor. Ik heb al 50 keer gesolliciteerd. Ik krijg steeds afwijzingen en dat voelt ook niet goed. Thuis zitten is helemaal...

Hoe kan ik mijn verleden loslaten?

Hoe kan ik mijn verleden loslaten?

“Ik wist niet dat het zo’n pijn deed. Nog steeds. En dat het na al die tijd toch nog speelt. Nu nog. Ik dacht dat ik het verleden toch wel verwerkt had.” We zijn samen terug aan het kijken. Naar wat er gebeurd is in het verleden, dat zo bepalend is geweest in haar...

De snelste en makkelijkste manier om jezelf te zijn

De snelste en makkelijkste manier om jezelf te zijn

“Wees gewoon jezelf, schatje”, zegt mijn oma altijd. Klinkt makkelijk, schattig, en bemoedigend. Toch? Maar wat betekent het om jezelf te zijn? Hoe kan je iemand iets anders zijn dan jezelf? Je hebt maar één brein, één lichaam, en als je kiest om het te geloven (zoals...

Invullûh! (hoe Albert Heijn uitgaat van het slechte)

Invullûh! (hoe Albert Heijn uitgaat van het slechte)

Ik heb vier boodschappen. Het is zaterdag 18.00 uur. Lange rijen. Behalve bij de klantenservice van AH. Ik weet niet beter dat, als je weinig boodschappen hebt (eieren, chips en yoghurt drink voor de geïnteresseerden) dat je daar mag afrekenen. Een winkelwagen...

Ik ben lui, gemakzuchtig en ik hou de schijn op

Ik ben lui, gemakzuchtig en ik hou de schijn op

Zo. Die tekst komt hard binnen. Hij zegt dit allemaal over zichzelf. De hele mail is doordrenkt met frustratie, woede en verdriet. Dit nare gevoel heeft zijn thuis, zijn kern, op haar grondvesten doen schudden. We staan aan het begin van zijn reis naar zichzelf. Het...

Twijfelen aan jezelf. Hoe ga je daar mee om?

Twijfelen aan jezelf. Hoe ga je daar mee om?

Soms denken mensen dat, als je coach bent, je compleet immuun bent voor negatief denken. Dat je ‘genezen’ bent van zelf-twijfel of geen zelfvertrouwen hebben. In mijn ervaring, is dat niet waar. Of misschien moet ik zeggen, ik twijfel heus nog wel eens aan mezelf. Wat...

3 manieren om jezelf te blijven

3 manieren om jezelf te blijven

Diepe zucht. Ze kijkt me verdrietig aan. De frustratie is van haar gezicht te lezen. Een rilling gaat er door me heen. “Ik wil gewoon mezelf zijn. Nu ben ik dat niet.” “Ok. Als jij helemaal jezelf bent, hoe ziet dat er dan uit?” "Tja, dan straal ik rust uit, heb ik...

Jezelf zijn: 9 vragen die hierbij kunnen helpen

Jezelf zijn: 9 vragen die hierbij kunnen helpen

Kan jij echt jezelf zijn? Ben jij jezelf in hoe je overkomt? In welke situatie dan ook? Als jij regelmatig het gevoel hebt dat je niet relaxed of jezelf kan zijn, dan word je er waarschijnlijk doodmoe van. Jezelf zijn? Zet je masker(s) af Goede kans dat jij het zo...

Hoe krijg je een fantastisch leven door anders te denken?

Hoe krijg je een fantastisch leven door anders te denken?

Het heeft zo moeten zijn. Ik krijg ze steeds meer. Dit had ik nooit verwacht. Mega confronterend voor me. Ik krijg steeds meer cliënten die onverklaarbare pijn hebben. Vrouwen die al jaren in de medische molen zitten. Geen enkele dokter weet wat er is. Die vrouwen...

Hoe krijg je positieve gedachten?

Hoe krijg je positieve gedachten?

“Dit gaat nooit lukken.” Ik voel stress en paniek opkomen. Waarschijnlijk gaat het ook niet lukken. Zeker niet als ik zó blijf denken. Wat is er aan de hand? Nou, ik heb vandaag besloten mijn nieuwe boek te lanceren. Heb ik dus nog nooit gedaan. En...

Speciale aankondiging!

Speciale aankondiging!

Hoe dichtbij ben jij? Bij de best mogelijke persoon die je ooit zou kunnen worden? Deze vragen zetten me aan het denken. Heb ik het beste van mezelf al bereikt? Of ben ik net begonnen? Het antwoord lees je in dit blog (met speciale aankondiging) In Harmonie Met Jezelf...

Gelukkig zijn, hoe doe je dat?

Gelukkig zijn, hoe doe je dat?

In 2011 was ik, dacht ik, heel blij met mijn baan. Sales manager, dichtbij huis. Goed betaald, fijne collega’s. Wat mij betreft alles goed. Ik heb dan al 11 jaar last van onverklaarbare pijn aan mijn kuiten en voeten. Ik kan het altijd ‘negeren’, gewoon doorgaan....

5 redenen waarom het vrouwen zoveel kan schelen wat anderen denken

5 redenen waarom het vrouwen zoveel kan schelen wat anderen denken

Vrouwen bij mij in de praktijk beginnen met een test. Ik vraag naar de externe referentie. Vrouwen scoren hoog op dit profiel. Scoor jij 100%? Iemand met een externe referentie baseert haar oordeel op wat anderen belangrijk vinden. Zij vindt haar motivatie extern....

Vermijd deze 10 woorden om krachtiger te communiceren

Vermijd deze 10 woorden om krachtiger te communiceren

Ze baalt enorm. De tweede keer deze maand al. Waarom gaat ze niet van haar gevoel uit? Die laat haar eigenlijk nooit in de steek. Ze wil het zo graag goed doen. Niemand kwetsen. Iedereen in haar team in haar waarde laten. Alleen soms moet je beslissingen nemen. Een...

Pijnig jezelf nooit meer met die negatieve stem in je

Pijnig jezelf nooit meer met die negatieve stem in je

Ik had vroeger zoveel moeite met kritiek krijgen. Jarenlang vond ik dat het ergste. Ik deed net alsof ik er heel goed tegen kon. Ik vroeg ook altijd om feedback. Ik pijnigde mezelf gewoon. Ik snakte naar erkenning en waardering. Zodra iemand mij kritiek gaf, was het...

Dé beste manier om te krijgen wat je wil

Dé beste manier om te krijgen wat je wil

Eerst deze vraag. Weet jij de nummer één reden waarom we níet bereiken wat we willen? We werken niet hard genoeg? Nee We geven te snel op? Nope Tip: wat jou (altijd) in de weg zit Ah….perfectionisme. Yep, helemaal goed. Verzand je wel eens in de volgende...

Wie ik irritant vind?

Wie ik irritant vind?

‘Doodeng vind ik het.’ K.: ‘Wat?’ ‘Dit allemaal. Het is ongelooflijk uit mijn comfort zone. Het giert door mijn lichaam.  Ik vind het zo spannend.’ K: ‘Ja ja , zeg het nou maar.’ ‘Ik ga een Challenge...

Een kort verhaal over haar…

Een kort verhaal over haar…

Afgesneden. Afgesneden van zichzelf. Haar vurige ogen hebben me in haar greep. Zij vertelt me haar verhaal. Mensen komen en gaan. Verdriet loopt samen met haar op. Werk valt haar zwaar. Maar zij heeft geleerd door te gaan. En toch.. ze raakt op. Ze kan niet meer, iets...

Welk type vriendin verdient jouw kwetsbaarheid?

Welk type vriendin verdient jouw kwetsbaarheid?

Ik vraag haar hoe zij zich voelt als iemand zich kwetsbaar opstelt naar haar toe. “ Ik voel me vereerd, maar ik doe het zelf niet”. Wat voel je nog meer? Als ik me kwetsbaar opstel, voel ik me zwak.” Ik vertel haar welke ervaringen mij kwetsbaar (hebben) laten voelen:...

Niet voor perfecte vrouwen

Niet voor perfecte vrouwen

Ze ontroert mij. De haartjes op mijn armen schieten als grassprietjes omhoog. Mijn ogen tranen een beetje. Mijn hart vult zich met liefde. “Ik wil alles zo graag,  zo goed doen,” fluistert ze snikkend. Ik kijk haar aan en lach haar toe. Ik begrijp...

Hoe ontspan je met die drukte in je hoofd?

Hoe ontspan je met die drukte in je hoofd?

“Hé Kiek, ben jij ook van de mindful?" vraagt Vriend na een etentje bij mij thuis. “ Euh, wat bedoel je met mindful?” vraag ik terwijl ik geniet van mijn latte macchiato. En Vriend begint. “Ja, het is echt super druk in mijn hoofd, dus...

“Ja duh! Zo ben ik nou eenmaal!”

“Ja duh! Zo ben ik nou eenmaal!”

"Zo ben ik nou eenmaal hoor, laat me. Echt, ik kan niet veranderen. Dat lukt me nooit.” Herken je deze opmerking bij jezelf, collega, vriendin of partner? Overtuigd dat je niet anders kan doen dan zo. Jammer is alleen dat die opmerking het gesprek stopt. Want tja, als...

Hoe krijg je in twee minuten meer zelfvertrouwen?

Hoe krijg je in twee minuten meer zelfvertrouwen?

‘Nou Kiki, dit werkt echt, wat fantastisch!’ Stralend, vol energie, komt Sonja* binnenstormen in mijn praktijk. Ik heb haar pas één keer gesproken en haar doel: zelfvertrouwen krijgen. Orang Oetan Ik voel me trots. Mijn borst gaat vooruit,...

Vind meer artikelen persoonlijke ontwikkeling