“Ik ga met een knoop in mijn maag naar mijn werk.
Ik wil weg.
Weg bij mijn baas en mijn collega’s.
Gewoon weg.

Ik doe er heus wel wat aan hoor.
Ik heb al 50 keer gesolliciteerd.
Ik krijg steeds afwijzingen en dat voelt ook niet goed.

Thuis zitten is helemaal niets voor mij.
Dus ik blijf maar.
Wat moet ik anders?”

Voel je de wanhoop van Judith, mijn cliënt?
Automatisch krijg ik dan het liedje van de Clash in mijn hoofd met “Should I stay or should I go”?
Waar ze nu zit is ze niet gelukkig, maar het andere alternatief is het ook niet lonkend.

Nachten ligt ze er van wakker. Fysieke pijn in haar lijf.
Ze is niet meer aardig naar haar man, haar kinderen.
Een vrouw met een kort lontje.
Zo wil ze niet zijn.

Wat moet ze doen?

Een keuze oefening: De “Should I stay or should I go – oefening”

Dit is nog een korte versie hoe het gesprek ging. Want er kwamen nog meer zaken bij. Nog meer keuzes. Vervolgens voelt ze zich verlamd, en kiest dus niets meer. Blijft ongelukkig in haar baan.
Maar wat voelt nou het beste? Waar gaat het nu echt om?

Pak een pen en 2 vellen papier. Niet in je hoofd doen want daar komen alle gedachten weer bij. Dan blijft het een wirwar aan keuzes en gedachten.

1. Welke twee keuzes heb je? Schrijf deze op een apart vel papier Heb je meer dan 2 keuzes? Pak dan de twee die jou het meest aanspreken.

keuze-1
2. Schrijf voor elke keuze de voor- en de nadelen (vaak zijn de eerste drie de belangrijkste want die kan je meteen opnoemen). Je heb er namelijk al zoveel over nagedacht 😉

keuze-2a

3. Wat is nu het allerbelangrijkste voordeel per keuze? Pak een andere kleur en omcirkel één voordeel. Doe hetzelfde bij het nadeel; wat is het belangrijkste nadeel? Je hebt nu vier cirkels gezet.

keuze-3

Judith weegt alle voordelen af en zegt nuchter: ‘Ach, als ik leuk werk heb, krijg ik vanzelf wel rust in mijn hoofd’. En ook het salaris is niet bepalend, want ze kunnen best met wat minder. En wie zegt dat ze minder gaat verdienen? Dat weet ze nog helemaal niet.

4. Kijk nu eens naar de twee omcirkelde voordelen. Welke geeft het grootste voordeel? Omcirkel dit heel opvallend met verschillende kleuren of extra dik.

keuze-4
5. Kijk nu naar de twee nadelen. Welke keuze heeft het grootste nadeel? Omcirkel dit heel opvallend met verschillende kleuren of extra dik.

De keuze met het grootste voordeel wil ze het liefst; weggaan bij haar baan. Maar die keuze geeft ook meteen haar grootste angst. Ze heeft al veel gesolliciteerd en is steeds afgewezen.
Toch is weggaan in dit geval de beste keuze. Een keuze die energie geeft maar ook angst. Dat is toch met veel dingen. Uit je comfort zone gaan geeft beide.

Terwijl ze aan de slag gaat met een nieuwe baan, werken we ook met beter omgaan met die angst.
Doe wat je wil, ondanks de angst.

Moed = angst inademen en actie nemen

Ps. Wil jij weten welke oefening ik gebruik bij Judith om, ondanks de angst, toch actie te nemen?
Klik dan hier om direct de oefening te downloaden (je kan kiezen uit een heerlijke geluidsopname of als je meer van het lezen bent een pdf)

Ik zou het leuk vinden om te horen wat deze oefeningen je heeft gebracht. Stuur me een mailtje kiki@kikikemp.nl